Das aktuelle Weltgeschehen versetzt viele Menschen, und manchmal auch mich, in Unruhe und Angst. Wir können und dürfen unsere Augen nicht davor verschliessen, denn es braucht unser kollektives Bewusstsein, um Veränderungen herbeizuführen!
Dennoch hat mir meine bisherige Lebensreise eine wertvolle Erkenntnis mitgegeben:
In Krisenzeiten ist es besonders wichtig, auf sich selbst zu achten und die eigene Selbstfürsorge zu stärken. Die Herausforderungen, die uns das Leben stellt, können oft überwältigend sein und uns aus dem Gleichgewicht bringen.
Deshalb ist es entscheidend, dass du dir bewusst Zeit für dich selbst nimmst und nach Möglichkeiten suchst, deine eigene mentale und emotionale Gesundheit zu stärken.
Bleib nicht in Resignation und Angst stecken, beides lähmt und macht dich unglücklich!
Ein erster Schritt in Richtung Selbstfürsorge ist die Achtsamkeit.
▪︎ Nimm dir täglich einige Minuten, um innezuhalten und auf deine Gedanken und Gefühle zu hören. Meditation oder einfaches Atmen können dir helfen, deinen Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu schaffen.
Es ist wichtig, dir bewusst zu machen, was in dir vorgeht, ohne deine Gedanken zu bewerten. So kannst du besser verstehen, was du brauchst, um dich wohlzufühlen.
▪︎ Körperliche Aktivität spielt ebenfalls eine zentrale Rolle in der Selbstfürsorge. Ob ein Spaziergang in der Natur, Yoga oder ein Workout im Fitnessstudio – Bewegung setzt Endorphine frei, die deine Stimmung heben.
▪︎ Auch gesunde Ernährung kann einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben. Achte darauf, deinen Körper mit nährstoffreicher Kost und viel frischem Wasser zu versorgen, beides gibt dir viel Energie.
▪︎ Soziale Kontakte sind ein weiterer wichtiger Aspekt. Suche den Austausch mit Freunden und Familie, auch wenn es nur virtuell ist. Gemeinsame Gespräche können Trost spenden und helfen, die eigenen Sorgen zu relativieren.
▪︎ Manchmal kann es auch entlastend sein, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen oder professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, insbesondere für Menschen, die alleine sind.
Zudem ist es hilfreich, sich kleine Auszeiten zu gönnen. Ob ein gutes Buch, ein warmes Bad oder das Hören deiner Lieblingsmusik – finde Dinge, die dir Freude bereiten und dich entspannen.
Indem du dir regelmäßig Zeit für diese kleinen Freuden nimmst, stärkst du deine Resilienz und kannst besser mit stressigen Situationen umgehen.
In Krisenzeiten ist es unerlässlich, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Indem du aktiv an deiner Selbstfürsorge arbeitest, schaffst du nicht nur einen Raum für Heilung, sondern legst auch den Grundstein für eine positive Zukunft.
Denk daran: Du bist es wert, gut für dich zu sorgen.
Weitere Impulse zur Stärkung deiner inneren Ruhe findest du hier.
