In einer Welt, die oft laut und hektisch ist, gibt es Menschen, die die Dinge intensiver wahrnehmen als andere. Diese Menschen werden als hochsensibel bezeichnet.
Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das etwa 15-20% der Bevölkerung betrifft. Doch was bedeutet es, hochsensibel zu sein, und wie können Betroffene lernen, mit dieser Eigenschaft umzugehen?
Was ist Hochsensibilität?
Hochsensibilität (auch als Hochsensitivität bezeichnet) ist ein Begriff, der von der Psychologin Elaine Aron geprägt wurde. Hochsensible Menschen nehmen Reize aus ihrer Umgebung intensiver wahr. Dazu gehören nicht nur äußere Sinneseindrücke wie Geräusche, Gerüche und visuelle Eindrücke, sondern auch emotionale und soziale Signale. Hochsensible Menschen sind oft sehr empathisch und können die Gefühle anderer Menschen gut nachempfinden.
Merkmale hochsensibler Menschen
1. Intensive Wahrnehmung: Hochsensible Menschen nehmen Details wahr, die anderen entgehen. Sie können sich an kleine Nuancen in Gesprächen oder Veränderungen in der Umgebung erinnern.
2. Emotionale Tiefe: Sie erleben Emotionen intensiver, sowohl positive als auch negative. Freude kann überwältigend sein, während Traurigkeit oder Stress sie stark belasten kann.
3. Empathie: Hochsensible Menschen haben oft ein starkes Mitgefühl für andere. Sie können die Emotionen anderer Menschen spüren und fühlen sich oft zu sozialen Berufen hingezogen.
4. Schnelle Überstimulation: In überfüllten oder lauten Umgebungen können hochsensible Menschen schnell überfordert sein. Sie benötigen oft Rückzugsmöglichkeiten, um sich zu regenerieren.
5. Reflexion: Hochsensible Menschen neigen dazu, über ihre Erfahrungen nachzudenken und sie zu analysieren. Dies kann zu tiefen Einsichten führen, aber auch zu übermäßiger Selbstkritik.
Herausforderungen der Hochsensibilität
Obwohl Hochsensibilität viele positive Aspekte hat, kann sie auch Herausforderungen mit sich bringen. Hochsensible Menschen fühlen sich oft missverstanden oder überfordert. Sie können Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen und ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.
In einer Welt, die oft auf Schnelligkeit und Effizienz ausgerichtet ist, kann es für hochsensible Menschen eine schwierige Herausforderung bedeuten, wenn zu viele Dinge aufeinandertreffen. Eine gute Struktur ist für diese Menschen von enormer Wichtigkeit, ebenso eine Verbindlichkeit und Klarheit im Umgang mit ihren Mitmenschen.
Hochsensibilität ist zugleich eine besondere Gabe, da diese Menschen oft sehr kreativ arbeiten. Durch ihr hohes Maß an Empathie sind sie gut geeignet für Berufe im Umgang mit Menschen, zb. Trainer, Coaches oder andere soziale Bereiche.
In meinem nächsten Blogbeitrag gehe ich noch detaillierter auf Hochsensibilität und dessen Eigenschaften ein.
