Über das Leben "authentisch - ehrlich - konsequent"
Selbstfürsorge: Warum du erst an dich denkst, wenn es (fast) zu spät ist
9–to-5 läuft – aber was ist mit dir?
Du stehst früh auf, hetzt zur Arbeit, gibst alles, machst Überstunden und bringst Bestleistungen – oft ohne Anerkennung oder Dank. Nach der Arbeit wartet der Haushalt, die Familie, Verpflichtungen.
Dein Alltag ist getaktet, doch wenn es um dich selbst geht, fehlt plötzlich die Energie. Warum?
Weil Selbstfürsorge für viele kein gelerntes Konzept ist!
Während Leistung und Anpassung von klein auf belohnt werden, gilt „sich um sich selbst kümmern“ oft als Luxus oder Egoismus. Doch das ist ein gefährlicher Irrglaube.
Warum du erst stoppst, wenn nichts mehr geht?
Vielleicht erkennst du die Anzeichen:
🎯Erschöpfung: Du funktionierst nur noch, fühlst dich ausgebrannt.
🎯Gereiztheit: Selbst Kleinigkeiten bringen dich auf die Palme.
🎯Null Zeit für dich: Dein Kalender ist voll – außer für dich selbst.
Und irgendwann kommt der Zusammenbruch. Dein Körper zwingt dich zum Anhalten, weil du es selbst nicht getan hast!
Die gute Nachricht: Selbstfürsorge ist lernbar! Selbstfürsorge beginnt mit einer Entscheidung: Du bist wichtig. Es ist nie zu spät, dich für dich selbst einzusetzen. Und es gibt Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Erste Schritte zur Selbstfürsorge
1. Mach dich zur Priorität: Erkenne, dass dein Wohlbefinden genauso wichtig ist wie deine Aufgaben.
2. Plane bewusst Pausen ein: Kein leeres „Ich mach das später“, sondern feste Zeiten für dich.
3. Sag auch malNein: Setze Grenzen und schütze deine Energie.
4. Finde deine Balance: Bewegung, Schlaf, Ernährung – kleine Veränderungen haben große Wirkung.
5. Hol dir Unterstützung: Coaching, Therapie, Kurse – du musst nicht alles allein schaffen.
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern notwendig, damit du langfristig gesund und leistungsfähig bleibst. Fang heute an – für dich!
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es die beste Entscheidung in meinem Leben war, mich zuallererst mal um mich selbst zu kümmern! Diese Reise war die Schönste!
Rudolf Steiner (1861–1925) war nicht nur der Begründer der Anthroposophie, sondern auch ein tiefgehender Denker, der sich intensiv mit der Frage der Menschlichkeit auseinandersetzte.
Seine...
Wir leben in einer Welt, die oft Leistung und Erfolg in den Mittelpunkt stellt.Karriereziele, materielle Errungenschaften und gesellschaftlicher Status bestimmen oft unseren Lebensweg.
Doch wenn...
Unsere Kinder sind nicht nur die Zukunft, sie sind das Hier und Jetzt. Sie sind voller Neugier, Fantasie und Tatendrang.
Wenn ich mein Enkelkind aufwachsen...
Kennst du das Gefühl, wenn du vollkommen in einer Tätigkeit aufgehst und plötzlich überrascht feststellst, dass Stunden vergangen sind?
Dieses Phänomen nennt sich „Flow“ –...
In unserer schnelllebigen Welt scheint Multitasking die ultimative Lösung für Produktivität zu sein. E-Mails beantworten, während wir telefonieren, oder an einem Bericht arbeiten, während...
Unser Alltag ist oft von engen Zeitplänen und wachsenden Anforderungen geprägt. Ständiger Zeitdruck kann dabei erheblichen Stress verursachen, der sich negativ auf unsere psychische...
Die Arbeitswelt befindet sich in einem stetigen Wandel. Digitalisierung, Automatisierung und künstliche Intelligenz (KI) sind nur einige der Faktoren, die Unternehmen und Beschäftigte vor...
In letzter Zeit werde ich immer wieder mit der Frage konfrontiert: „Warum vergeht die Zeit so schnell?“
Besonders Menschen in meinem Alter stellen sich diese...
In letzter Zeit, während ich selbst mit einem persönlichen Thema beschäftigt bin, habe ich mich gefragt, warum viele Menschen sich so stark am Negativen...
Viele Menschen glauben, dass sie unentbehrlich sind – im Job, in der Familie oder im Freundeskreis. Sie übernehmen zu viel Verantwortung, lehnen Hilfe ab...
Jeder Mensch trägt eine Geschichte in sich – voller Erinnerungen, Emotionen und Erfahrungen. Doch oft bleiben diese unausgesprochen, verborgen in den Tiefen unseres Inneren.
Schreiben...
Heute, am 20. März, erleben wir ein besonderes astronomisches Ereignis: Tagundnachtgleiche (Äquinoktium).
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Intuition – Eine Selbsterkenntnis vor, während und nach dem Schreibprozess
Intuition ist das unmittelbare Erkennen oder Verstehen von etwas, ohne dass bewusstes Nachdenken nötig ist....
Dieses Buch ist meine ganz persönliche Reise – eine Reise zu mehr Selbstliebe, Selbstverantwortung, innerem Frieden und Vertrauen ins Leben.
Lange habe ich im Außen...
Als ich mein Buch zu schreiben begann, wusste ich nicht, wohin es mich führen würde. Ich hatte eine vage Idee, Fragmente einer Geschichte, Emotionen,...
Die Entscheidung, "Alles ist in mir" zu schreiben, war für mich ein tiefgehender, persönlicher Prozess. Das Buch entstand aus meiner jahrelangen inneren Suche, dem...
Komplimente zu bekommen, fühlt sich für viele Menschen ungewohnt oder sogar unangenehm an. Statt sie einfach dankbar anzunehmen, neigen wir dazu, sie abzuwiegeln („Ach,...
„Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.“
Dieses Zitat stammt von Alexis Carrel (1873–1944),...
Im Ayurveda wird das Vata-Dosha mit den Elementen Luft und Äther verbunden. Es steht für Bewegung, Kreativität und Leichtigkeit, kann aber bei einem Ungleichgewicht...
In der ayurvedischen Lehre ist das Vata-Dosha mit den Elementen Luft und Äther verbunden. Menschen mit einem ausgeprägten Vata-Anteil sind oft kreativ, beweglich und...
Kapha-reduzierende Rezepte sollten leicht, wärmend, würzig und trocken sein, um das erdige und wasserbetonte Kapha-Dosha auszugleichen.
Hier sind ein paar ayurvedische Rezepte, die helfen,...
Die Welt da draußen ist laut. Sie ist chaotisch, verwirrend und momentan scheint sie den Verstand verloren zu haben.
Da ist es verlockend, sich zurückzuziehen...
Kapha-Typen profitieren von leichten, trockenen, warmen und würzigen Speisen.
Zu meiden sind schwere, fettige, kalte und süße Speisen, da sie Kapha verstärken. Besonders gut sind...
Da Pitta hitzig ist, profitiert es von Kühlung, Entspannung und Mäßigung:Ernährung: Kühlende, bittere und süße Lebensmittel wie Gurken, Melonen, Kokosnuss, Minze, Fenchel und Milchprodukte...
In der ayurvedischen Lehre spielen die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – eine zentrale Rolle. Sie bestimmen unsere körperlichen und geistigen Eigenschaften....
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Während meiner Ayurveda-Kur in Sri Lanka hatte ich die besondere Gelegenheit, regelmäßig einem buddhistischen Mönch zu begegnen.
Er besuchte unser Hotel jeden Montag und Donnerstag,...
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Ayurveda ist eine der ältesten Heilkünste der Welt und stammt aus Indien. Wörtlich übersetzt bedeutet Ayurveda „Wissen vom Leben“ (Sanskrit: Ayus = Leben, Veda...
Im malerischen Fischerort Balapitiya an der Südwestküste Sri Lankas befindet sich das Taprana A LuvAyurveda Hotel, ein exklusives Boutique-Hotel direkt am Sandstrand. Mit nur...
Sri Lanka, die "Perle des Indischen Ozeans", fasziniert mit atemberaubenden Landschaften, tief verwurzelten Traditionen und herzlicher Gastfreundschaft.
Doch hinter der exotischen Schönheit verbirgt sich eine...
Sri Lanka ist ein multikulturelles Land, in dem verschiedene ethnische Gruppen zusammenleben. Die Singhalesen stellen die Mehrheit der Bevölkerung, während Tamilen, Muslime und Burgher...
Sri Lanka ist bekannt für seine aromatische Küche, die eine Mischung aus indischen, arabischen und südostasiatischen Einflüssen ist. Mit exotischen Gewürzen, Kokosmilch und frischen...
Sri Lanka ist bekannt für seine traumhaften Strände, beeindruckenden Tempel und Nationalparks voller wilder Tiere. Doch abseits der bekannten Hotspots wie Sigiriya, Ella oder...
Sri Lanka ist ein wahres Paradies mit atemberaubenden Stränden, dichten Regenwäldern und einer reichen Kultur.
Doch der wachsende Tourismus kann auch negative Auswirkungen auf die...
Sri Lanka, die „Perle des Indischen Ozeans“, ist nicht nur für seine atemberaubenden Landschaften bekannt, sondern auch für seine weltberühmten Tees und exotischen Gewürze....
Eine Reise nach Sri Lanka wäre nicht komplett ohne das Probieren der köstlichen einheimischen Küche. Die Speisen sind würzig, aromatisch und oft mit Kokosnuss...
Neben kulturellen Schätzen beeindruckt Sri Lanka mit einer faszinierenden Natur. Die Insel bietet atemberaubende Landschaften, von tropischen Regenwäldern und üppigen Nationalparks bis hin zu...
Sri Lanka, die tropische Insel südlich von Indien, begeistert mit paradiesischen Stränden, einer faszinierenden Kultur und einer atemberaubenden Natur. Ob Surfen an der Südküste,...
Sri Lanka ist eines der wichtigsten Zentren des Theravada-Buddhismus und blickt auf eine über 2.000-jährige buddhistische Tradition zurück. Der Buddhismus prägt nicht nur die...
Seit Jahren zeigt mir mein Körper ein inneres Ungleichgewicht in Form von: Hautirritationen, Verspannungen und Knieschmerzen.
Ich verließ mich kurzzeitig - erfolglos - auf die...
Sri Lanka ist ein Land voller Kontraste. Zwischen dichten Dschungeln und weiten Savannen, goldenen Tempeln und geschäftigen Küstenstädten erlebt man hier eine faszinierende Mischung...
Der Rhythmus deines Lebens folgt seinen eigenen Gesetzen.
Es gibt Zeiten, in denen du voller Energie nach außen trittst, Dinge bewegst und wächst. Und es...
Kennst du das Gefühl, in einer Welt voller Möglichkeiten manchmal den eigenen Weg aus den Augen zu verlieren? Entscheidungen fallen schwer, Zweifel nagen, und...
Lange habe ich nicht verstanden, warum ich so intensiv fühle. Manchmal hat mich diese Tiefe fast erschreckt.
Erst als ich über Hochsensibilität las, begann ich...
Freiheit ist eines der kostbarsten Güter, das wir besitzen – und doch eines, das oft als selbstverständlich betrachtet wird.
Ich habe mich oft gefragt: Was...
Es gibt sie noch – jene seltenen Menschen, die nicht aufgeben. Die mit echtem Interesse und beständiger Zuneigung behutsam an unsere Schutzmauer klopfen.
Geduldig und...
Mehr Geborgenheit, weniger Chaos: Warum Zuhause heilig ist
Manchmal, wenn ich die Schlagzeilen lese, oder einfach nur durch die Stadt gehe und meine Umwelt beobachte,...
In der Symphonie des Universums spielt jedes Leben eine eigene, unverwechselbare Melodie. So wie die Sterne in der Dunkelheit des Alls strahlen, so klingt...
Geschenke haben eine ganz besondere Bedeutung. Sie sind mehr als nur Dinge, die wir jemandem überreichen. Sie sind ein Ausdruck von Liebe, Wertschätzung und...
In meinem Leben gab es immer wieder Momente, in denen ich nach Orientierung gesucht habe. Zeiten geprägt von Zweifeln, Unsicherheiten und Herausforderungen.
Doch eines hat...
Warum Menschen die Welt oft als hart, unfreundlich und negativ erleben
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Nachfolgend nenne ich dir einige Punkte, die deine Energie positiv beeinflussen und...
Eine seelentiefe Verbindung zwischen zwei Menschen ist eine der kostbarsten Erfahrungen, die das Leben zu bieten hat. Sie reicht weit über die bloße Anziehungskraft...
Hochsensibilität (HSP) – ein Begriff, der oft mit Empfindlichkeit oder Zerbrechlichkeit verwechselt wird, ist für mich viel mehr als das.
Hochsensibilität beschreibt eine Veranlagung, bei...
In dieser getriebenen und teils oberfächlich gewordenen Welt, fällt es den meisten oft leicht, den Menschen Zuwendung zu schenken, die uns freundlich, verständnisvoll und...
Das berühmte Zitat des Motivationsredners Jim Rohn lautet:
Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.
Diese Aussage ist kraftvoll...
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Deine Gedanken und Überzeugungen verdienen es, gehört zu werden, unabhängig davon, ob sie jedem gefallen. Deine Stimme ist kraftvoll,...
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Es gibt eine Jahreszeit, die uns einlädt, innezuhalten, tief durchzuatmen und die Hektik des Alltags hinter uns zu lassen.
Der Winter, mit seiner klaren Kälte...
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Lektionen aus Fehlern und Rückschlägen
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