Menschen können durch eine Vielzahl von Faktoren *getriggert werden, die oft mit ihren individuellen Erfahrungen, Emotionen und Überzeugungen zusammenhängen.
*Unter Triggern versteht man in der Psychologie das Auslösen emotionaler Reaktionen oder das Wiederaufleben von Erinnerungen, oft negativer Art, durch bestimmte Reize oder Auslöser. Diese können vielfältig sein: Worte, Bilder, Geräusche, Gerüche oder Situationen, die mit einem früheren, oft traumatischen Erlebnis in Verbindung stehen. Für Menschen, die solchen Triggern ausgesetzt sind, kann das Erleben intensiv und belastend sein.
Hier sind einige häufige Auslöser:
- Erinnerungen und Traumata: Bestimmte Geräusche, Gerüche oder Orte können Erinnerungen an traumatische Ereignisse wecken und starke emotionale Reaktionen in der Person hervorrufen.
- Stress und Überforderung: Hoher Druck, sei es beruflich oder privat, kann Stress auslösen und Menschen empfindlicher für weitere Auslöser machen.
- Verlust und Trauer: Der Verlust eines geliebten Menschen oder anderer bedeutender Dinge, kann intensive Trauer und emotionale Reaktionen auslösen.
- Konflikte und Kritik: Streitigkeiten, Missverständnisse oder negative Rückmeldungen, können Wut, Frustration oder Unsicherheit auslösen.
- Ungerechtigkeit und Diskriminierung: Erlebte oder wahrgenommene Ungerechtigkeit, Diskriminierung oder Ausgrenzung, können starke emotionale Reaktionen hervorrufen.
- Veränderungen und Unsicherheit: Plötzliche Veränderungen oder Unsicherheiten im Leben, können Angst und Stress auslösen.
- Körperliche Zustände: Erschöpfung, Hunger oder Krankheit, können Menschen empfindlicher und anfälliger für emotionale Auslöser machen.
- Bestimmte Themen oder Gespräche: Gespräche über sensible Themen wie Politik, Religion oder persönliche Überzeugungen, können starke Reaktionen hervorrufen. Die Reaktion auf Trigger ist sehr individuell und hängt von der persönlichen Lebensgeschichte und den aktuellen Lebensumständen der Person ab. Es ist wichtig, auf diese Auslöser zu achten und Strategien zu entwickeln, um besser mit ihnen umzugehen. Du musst verstehen, dass du andere Menschen oder den Beziehungspartner verletzen kannst, wenn du dir nicht bewusst darüber bist, dass du “getriggert” wurdest!!!
Nothilfeplan》》》
1. Deine Trigger erkennen
Bevor du deine emotionalen Trigger kontrollieren kannst, musst du erforschen, WER sie verursacht hat!
2. Eigenes Ego beobachten
Um deine Trigger wirklich kontrollieren zu können, musst du die Ursache für deine emotionalen Wunden erforschen!
3. Aktiviere dein Nervensystem und entspanne dich
Nutze Entspannungsformen, um dich erstmal zu beruhigen und runterzukommen. Tiefes Atmen wirkt Wunder!
4. Ankertechnik
Ankergedanken an schöne Momente bringen dich in die Ruhe zurück.
5. Selbstakzeptanz
Dich so anzunehmen, wie du bist, samt deiner Fehler und Einschränkungen, ist ein notwendiger Schritt, um zu verstehen, dass du ein wertvoller Mensch bist! Du bist gut, wie du bist und hast es verdient, respekt -und liebevoll behandelt zu werden. Techniken zur Selbstliebe findest du in diesem Buch.
